Lời khuyên về sức khỏe mùa đông cho người cao tuổi: Luôn thoải mái khi kiểm tra huyết áp và lượng đường trong máu trong những tháng lạnh

Lời khuyên về sức khỏe mùa đông cho người cao tuổi: Luôn thoải mái khi kiểm tra huyết áp và lượng đường trong máu trong những tháng lạnh

Mùa đông có thể gây khó khăn cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn đã ngoài 60. Cái lạnh dường như tấn công những thứ như huyết áp và lượng đường trong máu, và đột nhiên bạn tự hỏi tại sao chỉ số của bạn trông hơi khác so với mùa hè. Tôi đã nói chuyện với nhiều người ở độ tuổi của tôi và họ cũng nhận thấy điều tương tự, và hóa ra có cơ sở khoa học thực sự đằng sau nó.   

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, thời tiết lạnh khiến các mạch máu co lại một chút để giữ ấm, điều này có thể đẩy huyết áp lên cao - đôi khi lên tới 5 mm Hg hoặc hơn. Ít ánh sáng ban ngày hơn và ở trong nhà nhiều hơn cũng có thể gây rối loạn việc kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt nếu bạn đang kiểm soát bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. CDC cho biết gần một nửa số người trên 65 tuổi trong chúng ta mắc bệnh tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, và những thói quen mùa đông (nghĩ đồ ăn thoải mái và ít đi dạo bên ngoài hơn) không phải lúc nào cũng có tác dụng.     

Tin tốt là bạn không cần phải sửa lại toàn bộ thói quen của mình để luôn cập nhật nó. Một vài việc nhỏ, có thể làm được có thể khiến mùa giải trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. 

Đầu tiên, hãy để ý đến những con số của bạn. Kiểm tra huyết áp và lượng đường trong máu tại nhà, đặc biệt là vào mùa đông, cho bạn bức tranh rõ ràng hơn việc chỉ đi khám bác sĩ vài tháng một lần. Tôi biết một số người lo lắng rằng việc này sẽ giống như một việc vặt nữa, nhưng một khi nó đã trở thành một phần thói quen uống cà phê buổi sáng của bạn thì điều đó thực sự không có gì to tát.   

Khi bạn chọn một thiết bị, đơn giản là tốt nhất. Hãy tìm những thiết bị có màn hình lớn, rõ ràng (dễ dàng cho người lớn tuổi), thao tác bằng một nút bấm và bộ nhớ lưu nhiều kết quả đọc để bạn có thể phát hiện các mẫu mà không cần viết ra mọi thứ. Một số thậm chí còn cảnh báo nhịp tim không đều hoặc đưa ra những lời nhắc nhở nhẹ nhàng. Rất nhiều người cao niên mà tôi từng nghe nói thực sự thích các mẫu Yesiwell vì chính xác những lý do này—đơn giản, chính xác và được thiết kế để sử dụng hàng ngày tại nhà.   

Một vài thói quen mùa đông khác có ích:

• Giữ ấm, nhưng không quá ấm. Xếp lớp trong nhà và giữ nhiệt độ phòng ở khoảng 68-70°F khi đo.
• Di chuyển một chút, thậm chí vào bên trong. Đi bộ một đoạn ngắn quanh nhà hoặc vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng có thể giúp huyết áp và lượng đường trong máu ổn định hơn.
• Chú ý đến muối và carbs. Súp và món hầm rất dễ chịu nhưng hãy hạn chế natri và kết hợp chúng với rau.
• Nhận được một số ánh sáng. Mở rèm vào buổi sáng hoặc ngồi gần cửa sổ - điều này giúp cơ thể bạn điều hòa nhịp điệu tự nhiên.
• Uống nước. Chúng ta thường quên khi trời lạnh, nhưng việc uống đủ nước sẽ giúp mọi thứ diễn ra suôn sẻ hơn.

Không ai trong số này phải hoàn hảo. Ngay cả việc kiểm tra vài lần một tuần và nhận thấy các xu hướng cũng có thể giúp bạn yên tâm và có thông tin hữu ích để chia sẻ với bác sĩ. 

Nếu bạn đang nghĩ đến việc bổ sung hoặc nâng cấp máy theo dõi tại nhà trong mùa đông này, hãy xem các lựa chọn về huyết áp và đường huyết của Yesiwell. Chúng được thiết kế dành cho những người như chúng tôi—không có menu phức tạp, chỉ có những kết quả đáng tin cậy khi bạn cần.  

→ Thăm nom https://www.yesiwell.com/CÁC SẢN PHẨM/ để xem lựa chọn hiện tại và bất kỳ sản phẩm đặc biệt nào trong mùa đông.

Đây là cách giữ ấm, ổn định và khỏe mạnh trong những tháng lạnh giá. Các bước nhỏ thực sự có tác dụng.